Το πώς ξεκινάς τη μέρα σου μπορεί να καθορίσει το πόσο παραγωγικός, συγκεντρωμένος και επιτυχημένος θα είσαι. Οι πιο επιτυχημένοι άνθρωποι στον κόσμο—από CEOs μέχρι καλλιτέχνες και αθλητές—έχουν συγκεκριμένες πρωινές συνήθειες που τους βοηθούν να παραμένουν στην κορυφή. Ποιες είναι αυτές;
1. Ξυπνούν νωρίς
Οι επιτυχημένοι άνθρωποι ξυπνούν νωρίς, συχνά πριν από τις 6 το πρωί. Αυτό τους δίνει χρόνο να οργανώσουν τη μέρα τους χωρίς περισπασμούς. Ο Jeff Bezos, η Oprah Winfrey και ο Tim Cook είναι μόνο μερικά παραδείγματα ατόμων που ξεκινούν τη μέρα τους πριν ξημερώσει.
2. Ασκούνται
Η άσκηση το πρωί ξυπνά το σώμα, αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας και ενισχύει την ψυχική διαύγεια. Από ένα γρήγορο τρέξιμο μέχρι yoga ή ακόμα και λίγες διατάσεις, η κίνηση το πρωί βοηθά στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση της διάθεσης.
3. Κάνουν διαλογισμό ή journaling
Η ηρεμία του πρωινού είναι ιδανική για διαλογισμό, αναπνοές mindfulness ή καταγραφή σκέψεων σε ημερολόγιο. Ο Bill Gates και η Arianna Huffington αφιερώνουν χρόνο στη νοητική τους ισορροπία πριν ξεκινήσει η μέρα.
4. Θέτουν στόχους για τη μέρα
Πριν ξεκινήσουν τις υποχρεώσεις τους, επιτυχημένοι άνθρωποι γράφουν τις βασικές προτεραιότητες της ημέρας. Αντί να χάνονται σε μια χαοτική λίστα υποχρεώσεων, εστιάζουν σε 3-5 βασικά tasks που θα κάνουν τη διαφορά.
5. Αποφεύγουν το κινητό
Το να ξυπνάς και να τσεκάρεις αμέσως emails και social media μπορεί να σου δημιουργήσει άγχος. Αντίθετα, οι επιτυχημένοι άνθρωποι αφιερώνουν την πρώτη ώρα της ημέρας σε δραστηριότητες που τους κάνουν να νιώθουν καλά, χωρίς περισπασμούς από ειδοποιήσεις.
Δεν χρειάζεται να ακολουθήσεις όλες αυτές τις συνήθειες για να πετύχεις. Ακόμα και αν ενσωματώσεις μία ή δύο στη ρουτίνα σου, θα δεις διαφορά στην ενέργεια και την απόδοσή σου. Το μυστικό είναι η συνέπεια: ό,τι κι αν επιλέξεις, κάν’ το καθημερινή σου συνήθεια!