Κάθε χρόνο στις 21 Ιουνίου, ο κόσμος γιορτάζει την Παγκόσμια Ημέρα Γιόγκα, αναγνωρίζοντας τη δύναμη αυτής της αρχαίας πρακτικής να ενώνει σώμα, νου και πνεύμα. Καθιερωμένη από τον ΟΗΕ το 2015, η ημέρα αυτή αποτελεί αφορμή για περισυλλογή, ανασύνταξη και σύνδεση με τον εαυτό μας.
Η Φωτεινή Φανάκη, εισηγήτρια του συστήματος Satyananda Γιόγκα από το 2011, φιλοξενήθηκε στην εκπομπή “Ennitime is a good time” του Sport fm 89,5 και μιλώντας με την Έννη Λεβέντη, εξήγησε ότι η γιόγκα δεν είναι απλώς μια φυσική άσκηση, αλλά ένα ολοκληρωμένο μονοπάτι αυτογνωσίας και ισορροπίας. Όπως επισημαίνει: “Η γιόγκα μας βοηθά να αλλάξουμε τον τρόπο ζωής μας και με αυτή την προσωπική αλλαγή να συνδιαλλαγούμε με το περιβάλλον – είναι το αντίδοτο μάλιστα για την κλιματική αλλαγή”.
Η UNESCO έχει αναγνωρίσει τη γιόγκα ως άυλη πολιτιστική κληρονομιά της ανθρωπότητας, ακριβώς λόγω της καθολικότητάς της: απευθύνεται σε όλους, χωρίς διακρίσεις ηλικίας, φύλου ή θρησκείας. Η κ. Φανάκη τονίζει: “Δεν υπάρχει άνθρωπος, σε όποια κατάσταση σωματική και να βρίσκεται, που να μην μπορεί να ασκηθεί. Υπάρχουν πάντα οι κατάλληλες τεχνικές – από τον κλινήρη μέχρι τον ακροβάτη”.
Η ίδια η εμπειρία της την οδήγησε στο να μεταδώσει τη γνώση: “Ένα θέμα υγείας με είχε οδηγήσει… μυοσκελετικό ήταν, το οποίο έφυγε, τελείωσε. Είδα ότι είχα αρχίσει να έχω άλλα οφέλη: να οργανώνω τη σκέψη μου, να σταθμίζω πιο σωστά τα γεγονότα… τη συνδιαλλαγή μου με τους άλλους ανθρώπους”.
Στην Ελλάδα, η γιόγκα κερδίζει συνεχώς έδαφος. Πλέον τη συναντάμε σε τάξεις παιδιών, εγκύων, ηλικιωμένων. Όλο και περισσότεροι την επιλέγουν ως σύμμαχο στη σωματική υγεία, την ψυχική ευστάθεια και την πνευματική αναζήτηση.
Η Παγκόσμια Ημέρα Γιόγκα μάς υπενθυμίζει ότι, ακόμα και σε καιρούς αβεβαιότητας, υπάρχει ένας δρόμος προς την εσωτερική αρμονία και την εξωτερική ισορροπία – και αυτός περνά μέσα από την αναπνοή, την επίγνωση και την αποδοχή.
Ακούστε την συνέντευξη
Ιστορία της Παγκόσμιας Ημέρας Γιόγκα
Η πρωτοβουλία για την καθιέρωση της Παγκόσμιας Ημέρας Γιόγκα προήλθε από τον Πρωθυπουργό της Ινδίας, Ναρέντρα Μόντι, κατά τη διάρκεια της Γενικής Συνέλευσης του ΟΗΕ το 2014. Ο Μόντι τόνισε τα οφέλη της γιόγκα για την υγεία και την ευημερία και πρότεινε την καθιέρωση μιας παγκόσμιας ημέρας αφιερωμένης σε αυτήν. Η πρόταση έγινε αποδεκτή και η πρώτη Παγκόσμια Ημέρα Γιόγκα γιορτάστηκε το 2015.
Πλέον, η Διεθνής Ημέρα Γιόγκα, είναι ένα παγκόσμιο φαινόμενο που ενώνει τους ανθρώπους μέσω της αρχαίας πρακτικής της γιόγκα. Με προέλευση την Ινδία πριν από 5.000 χρόνια, η γιόγκα έχει ξεπεράσει τους πολιτισμούς και τα σύνορα και έχει γίνει μια παγκόσμια πρακτική που προάγει τη συνολική ευεξία. Αυτή η ξεχωριστή ημέρα προσφέρει την ευκαιρία να αγκαλιάσουμε τα πολυάριθμα σωματικά, ψυχικά και πνευματικά οφέλη της γιόγκα, ενισχύοντας την αρμονία και την ειρήνη.
Την Παγκόσμια Ημέρα Γιόγκα, άτομα από όλα τα κοινωνικά στρώματα συγκεντρώνονται για να συμμετάσχουν σε συνεδρίες, εργαστήρια και εκδηλώσεις γιόγκα, τονίζοντας τον συμπεριληπτικό χαρακτήρα αυτής της πρακτικής.
Οφέλη της Γιόγκα
Βοηθά στην αύξηση της αντοχής στους τραυματισμούς και επίσης βοηθά στην καλύτερη επούλωση. Η γιόγκα δρα στον κορμό και τον κάνει υγιή, ευέλικτο και δυνατό, αυξάνει το επίπεδο ανοχής στον πόνο και επίσης λειτουργεί προς τη μείωση του χρόνιου πόνου.
Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας, επιστημονικά στοιχεία δείχνουν ότι η γιόγκα υποστηρίζει τη διαχείριση του στρες, την ψυχική υγεία, την ενσυνειδητότητα, την υγιεινή διατροφή, την απώλεια βάρους και τον ποιοτικό ύπνο.
Η γιόγκα προσφέρει πολλά οφέλη, όπως:
- Σωματική Υγεία: Βελτιώνει την ευλυγισία, τη δύναμη και την ισορροπία. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και στην αποκατάσταση από τραυματισμούς.
- Ψυχική Υγεία: Μειώνει το άγχος και την κατάθλιψη, προάγοντας τη χαλάρωση και την ηρεμία.
- Πνευματική Ευημερία: Ενισχύει τη συγκέντρωση και τη διαύγεια του νου, βοηθώντας στην αυτογνωσία και την πνευματική ανάπτυξη.
- Καλύτερη Αναπνοή : Οι τεχνικές αναπνοής που χρησιμοποιούνται στη γιόγκα (πραναγιάμα) βελτιώνουν τη λειτουργία των πνευμόνων και την οξυγόνωση του σώματος.
- Η γιόγκα μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας: Η απαλή γιόγκα έχει αποδειχθεί ότι ανακουφίζει από την ενόχληση που προκαλούν οι ευαίσθητες, πρησμένες αρθρώσεις σε άτομα με αρθρίτιδα, σύμφωνα με μια ανασκόπηση 11 πρόσφατων μελετών του Johns Hopkins
- Η γιόγκα ωφελεί την υγεία της καρδιάς : Η τακτική εξάσκηση της γιόγκα μπορεί να μειώσει τα επίπεδα στρες και φλεγμονής σε ολόκληρο το σώμα, συμβάλλοντας σε πιο υγιή καρδιά. Αρκετοί από τους παράγοντες που συμβάλλουν στις καρδιακές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένης της υψηλής αρτηριακής πίεσης και του υπερβολικού βάρους, μπορούν επίσης να αντιμετωπιστούν μέσω της γιόγκα.
- Η γιόγκα χαλαρώνει, βοηθώντας σας να κοιμάστε καλύτερα: Έρευνες δείχνουν ότι ένα συνεπές πρόγραμμα γιόγκα πριν τον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε τη σωστή νοοτροπία και να προετοιμάσετε το σώμα σας για να κοιμηθείτε καλύτερα.
- Η γιόγκα σας βοηθά να διαχειριστείτε το άγχος: Επιστημονικά στοιχεία δείχνουν ότι η γιόγκα υποστηρίζει τη διαχείριση του άγχους, την ψυχική υγεία και την ενσυνειδητότητα.